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        專家建議夏天喝什么好

        2018/3/28 13:36:18本站原創 【字體:

         俗話說,人都是水做的,炎熱的夏天離不開水,出汗多咱們更加需求補充水分了。高溫的氣候,咱們需求補充的不僅僅是水。那么夏天應該喝些什么呢?

            近段時間,氣溫持續升高,高溫環境下人體大量排汗散熱,水和礦物質也隨之丟掉。假如水鹽損失過多,得不到及時補償,身體內電解質會紊亂,簡略出現中暑等癥狀。科技園家政公司的營養專家提示,夏天多喝以下這幾種飲品有利健康。
         
          1.綠豆湯
        消暑止渴,清熱解毒,利水消腫,既營養又消暑,適宜暑熱氣候,咽干口渴者食用。假如是清熱,做綠豆湯時不需久煮,湯汁碧綠清澈即可;假如是解毒,需將綠豆煮爛,湯汁渾濁方可。脾胃虛寒者最好不要食用。
         
          2.綠茶
        夏天機體能量消耗增多,綠茶性涼,清熱解毒,可消食解膩,提神益思。茶中富含茶多酚、咖啡堿、多種維生素和礦物質。
         
          3.烏梅湯
        烏梅有止渴、止咳、止瀉、止痛和止血的成效。天熱許多人會出現口渴、心煩、煩躁等不適癥狀,能夠選用烏梅加少數白糖煮水飲用。
         
          4.牛奶
        夏天陽光滿足,陽光是維生素D的“活化劑”,活化的維生素D促進鈣的吸收,而牛奶是鈣質的出色來歷,飲食上能夠每日保證牛奶的滿足攝入。一般健康人群每日補償250毫升左右。


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