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        深圳家政公司告訴大家需謹慎不良早餐習慣

        2018/11/12 11:33:44本站原創 【字體:

             隨著祖國的強大,為了自己的生活水平不斷提高,人們不得不生活忙碌,在深圳這些發達的城市中讓很多人都養成了很多不良的早餐習慣。深圳家政公司告訴大家這是不好的。身體是革命的本錢,我們應該要好好愛惜自己。
         
        壞習慣一:早餐吃太早
         
        早餐吃太早,有損害胃功能。有的人為了有充足的時間,養成了早上五六點鐘起床后就吃早餐,他們認為這樣能及時補充身體所需,事與愿違,早餐吃得太早,不但對健康無益,還可能誤傷腸胃。專家指出,人在夜間的睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正進入休息狀態,如果早餐吃得過早,就會影響胃腸道的休息。
         
        深圳家政公司建議早餐最好安排在6:30-8:30之間,用20-25分鐘的時間吃完,養成健康、規律的作息習慣
         
        壞習慣二:豆漿加油條
         
        "油條加豆漿"恐怕是很多人的早餐選擇,但油條在高溫油炸過程中,營養素被破壞,對人體健康不利,油脂、熱量也偏高,早上進食不易消化。再加上豆漿屬于中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期食用
         
        深圳家政公司建議早餐最好少吃豆漿加油條,一星期不宜超過2次;進食當天的午、晚餐應該盡量清淡,并注意多補充蔬菜。
         
        壞習慣三:早餐營養不均衡
         
        早餐營養不均衡,后果很嚴重。早餐不僅要吃,怎樣吃更關鍵:吃的內容較單一,僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相對較低,不能及時為大腦提供充足能量,易出現心慌、乏力、注意力不集中等問題,大大降低工作和學習效率,營養單一導致機體缺乏必需的維生素、礦物質等,早餐吃得豐盛,血糖、血脂控制得越好,減肥效果也越顯著;但過于營養的早餐富含高蛋白、高熱量、高脂肪的食品如漢堡、油炸食品只會加重腸胃負擔,增加肥胖率。
         
        深圳家政公司建議早餐攝入的能量應占到全天總能量的25%-30%。高質量的早餐營養搭配應該做到“四有兩不要”,即有淀粉類主食;有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類;有蔬果;有一勺堅果;不要油炸食品;不要燒烤或熏制品。
         
        不良習慣四:早餐吃太快
         
        早餐吃太快,患癌風險高。狼吞虎咽最直接的影響是消化不良,肥胖的幾率翻倍,咀嚼不細,胃腸負擔加重,患上胃食管反流的幾率大大增加,而且吃飯太快無法激發腦神經活動,人會變笨。而且,多數人不顧食物太燙就匆忙吃完,長期高溫飲食可能會誘發癌癥。越來越多的研究顯示,飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。
         
        深圳家政公司建議細嚼慢咽,不僅能夠使食物很好的消化,而且營養也會被很好的吸收。
         
        假如大家都有以上的壞習慣,我們就要慢慢改掉它,讓我們活的越來越好。
         

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