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        孕婦生完孩子后抗衰老的營養飲食

        2018/12/6 11:13:36本站原創 【字體:

             1有經驗的南山月嫂說,哺乳寶媽必須攝入充足的鈣,這樣才能滿足母嬰二人的生理需要,否則可能造成腰酸腿痛,還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多,造成骨質疏松等問題。除日常飲食外,也可以適當選擇合適的鈣劑作為補充。
         
           2孩子出生后,寶媽們經常會感到口渴,不想吃飯,這是因為寶媽們胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛,特別愛出汗;孩子換藥哺乳。因此寶媽在坐月子期間要補充大量的水分。例如果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
         
          3有的人說生完孩子的寶媽不能吃鹽,,所以在寶媽的月子餐一點鹽也不放。事實上,這樣只會適得其反,適量的鹽對寶媽是是有益的。由于產后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內的鹽很容易隨著汗水流失,因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復。
         
          4深圳家政公司的營養專家說,從營養的角度看,產后寶媽每天大約需要熱量2700-2800千卡,因此寶媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。無論你產后怎樣繁忙,也要按時吃飯,粗細糧搭配,菜譜也需要考慮營養的均衡,要葷素搭配,多樣化,盡量不挑食,不偏食。無需所謂的“大補”,只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。
         
          5孕婦生完孩子,皮膚松弛是很自然的生理現象。在哺乳期間,體內營養消耗較大,有的寶媽如果不注意營養補充,甚至臉色也會變得很難看。這時,要多吃些含膠質的食物,比如豬蹄、骨頭湯等,以補充肌膚所需要的膠原蛋白。
         

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